Старая народная мудрость утверждает: «Баня и кости распарит, и дело поправит». Наши предки верили, что в бане человек смывал грязь не только с тела, но и с души: избавлялся от проблем, успокаивался, настраивался на позитивный лад
.jpg) ВЫБИРАЕМ «СВОЮ» БАНЮЧтобы баня принесла максимальную пользу, стоит поэкспериментировать и выбрать соотношение влажности и температуры, подходящее именно вам. В этом случае действует обратно пропорциональное правило: чем выше температура в парилке, тем ниже должна быть влажность, и наоборот. Традиционно банной считается температура воздуха от 40 до 140 °С, влажность — от 5 до 100%. Соотношение этих двух показателей и создает разные типы бань. Всего их четыре.
Многовековая история бань дает нам возможность выбора. Посетите разные бани и, прислушиваясь к своим ощущениям, выберите наиболее комфортную для себя. В турецких банях не очень жарко, но влажно. Тут подогреваются мраморные полы и ступени парилки, влага испаряется с больших поверхностей. Такие бани хороши для жаркого сухого климата. А вот сухие и горячие сауны возникли в холодной ветреной Финляндии.
ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ПАРИЛКИ
«Жаркий пар любой недуг исцелит», — утверждает поговорка, но, чтобы не навредить себе, стоит помнить простые правила:
-
париться нужно не спеша. Для этой процедуры понадобится не менее 2—3 часов, поэтому лучше не планировать на этот день других дел;
-
перед посещением бани нельзя плотно есть, но и не стоит идти туда голодным. В «банный» день стоит придерживаться овощной или молочной диеты. Брать с собой еду не надо. Пусть ваш организм максимально очистится;
-
нельзя приходить в баню нетрезвым, пить там алкогольные напитки. Во время перерывов лучше всего утолять жажду теплым чаем или отварами трав. Идеально подходит шиповник, липа, лимонник;
-
снимите с себя все украшения, удалите косметику;
-
перед парилкой встаньте на минуту под теплый душ, волосы должны остаться сухими (закройте их полотенцем или плотной шапочкой из натуральной ткани);
-
к температуре парной надо привыкать постепенно. В первый раз следует зайти не более чем на 5 минут. Потом отдохнуть, завернувшись в махровый халат или полотенце. Остыть и зайти в парную второй раз;
-
к контрастным процедурам (холодному бассейну, обливанию водой) переходят после второго посещения парилки. Если экстрим вас не привлекает, не заставляйте себя прыгать в ледяной бассейн или в снег. Примите теплый приятный душ;
-
прислушивайтесь к своим ощущениям: если почувствовали головокружение, затруднение дыхания, немедленно выходите из парной и отдыхайте не менее 20 минут.
Существуют некоторые особенности посещения бань разных типов:
В сауне
Человек в сауне выдерживает температуру до 140 "С, но не впадайте в крайности — температурной нормой считается 90—100 °С. Сауна благотворно действует на опорно-двигательную систему, помогает избавиться от избыточной массы тела, укрепляет сон. Но людям с заболеваниями органов дыхания она не годится. Сухой горячий воздух раздражает и пересушивает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Облегчает дыхание и лечит кашель влажный пар русской или турецкой бани. Людям с повышенным артериальным давлением в бане надо быть особенно осторожным. Пребывание в парилке повышает давление, учащает сердцебиение.
В русской бане.jpg) Классическое пожелание «с легким паром» относится к русской бане. Знатоки утверждают, что в парилке идеальное соотношение температуры и влажности: 65 °С и 65% соответственно. Это и есть «легкий» пар, позволяющий долго и с удовольствием париться. На камни печи можно лить не только воду, но и ароматические составы. Ковшик для этого берут с длинной ручкой, чтобы не подходить очень близко к раскаленным камням. В русскую баню обычно берут с собой веник. В сауне он быстро пересыхает и теряет листья, а голые ветки могут травмировать кожу, оставить кровоподтеки.
Веники бывают разные. У каждого из них свои преимущества: эвкалиптовый — полезен для органов дыхания, дубовый — делает гладкой и упругой кожу, березовый — лечит суставы. Чередование температур позволяет тренировать сосуды, улучшает кровообращение, укрепляет нервы, повышает защитные функции организма.
Различные типы бань с рекомендуемой температурой и влажностью
| Название бани |
Температура воздуха, °С |
Влажность, % |
| Сауна |
90-100 |
5-10 |
| Русская баня горячая |
75-90 |
20-35 |
| Русская баня классическая |
45-60 |
40-65 |
| Турецкая баня |
40-45 |
Около 100 |
КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА?
При недомогании, головной боли, при повышенном артериальном давлении и высокой температуре посещение бани противопоказано. Нельзя бывать в бане, если на коже есть высыпания: многие дерматологические проблемы только усугубляются. После длительных физических нагрузок лучше отдохнуть как-то по-другому.
Не забывайте, что в парилке организм испытывает состояние стресса. Если вы здоровы — это принесет пользу, если больны — ухудшит состояние. При хронических заболеваниях перед посещением бани посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Подготовила Татьяна Евсеева
|
